Wissen Sie wirklich, wie man eine Zahnbürste benutzt?

Obwohl das Zähneputzen wie eine Kleinigkeit erscheint, ist die richtige Technik für die Mundgesundheit von entscheidender Bedeutung. Viele Menschen putzen ihre Zähne schon seit Jahrzehnten, aber ihre Methoden sind möglicherweise nicht ganz korrekt.

Lassen Sie mich die Kernpunkte des wirklich „richtigen Gebrauchs einer Zahnbürste“ darlegen, und Sie werden sehen, ob Sie sie alle befolgt haben:

1. Vier Kernelemente: Zeit, Werkzeuge, Technik und Wartung

(1) Werkzeugauswahl

Das Richtige wählen Zahnbürste und Zahnpasta
Zahnbürste:
Kleiner Kopf: Ermöglicht flexiblen Kontakt mit allen Zahnoberflächen, insbesondere den Backenzähnen.
Weiche Borsten: Weiche Borsten reinigen effektiv, ohne Zahnfleisch und Zahnschmelz zu beschädigen. Zahnbürsten mit harten Borsten sind eine häufige Ursache für Zahnfleischschwund.
Bequemer Griff: Leicht zu kontrollieren.
Elektrisch oder manuell? Elektrische Zahnbürsten sind im Allgemeinen wirksamer bei der Entfernung von Plaque und der Reduzierung von Zahnfleischentzündungen, aber eine richtig verwendete Handzahnbürste kann genauso gut reinigen. Der Schlüssel ist die Methode!

Zahnpasta: Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta. Fluorid ist der wirksamste Wirkstoff zur Vorbeugung von Karies (Karies).

(2) Putztechniken

Der Schlüssel liegt in der „Zahnfleischsulcus-Reinigung“
Plaque sammelt sich am leichtesten an der Verbindung von Zähnen und Zahnfleisch (Gingivalsulcus) und zwischen den Zähnen. Das Ziel des Zähneputzens besteht darin, Plaque aus diesen Bereichen zu entfernen.
Empfohlene Methode: Bass-Bürsttechnik

Dies ist die effektivste Zahnputzmethode, die von Zahnärzten anerkannt wird.
Winkel: Halten Sie die Bürstenborsten in einem 45-Grad-Winkel zu den Zähnen und zielen Sie auf den Übergang zwischen Zähnen und Zahnfleisch.
Vibration: Führen Sie an der Verbindungsstelle zwischen Zähnen und Zahnfleisch kleine, horizontale Hin- und Hervibrationen aus, etwa in der Breite von 2–3 Zähnen, mit hoher Frequenz. Keine großen, schwungvollen Bewegungen ausführen!
Fegen: Drehen Sie den Bürstenkopf nach einigen Vibrationen in Richtung der Kauflächen (Kauflächen) der Zähne und fegen Sie diese. Putzen Sie für die oberen Zähne nach unten und für die unteren Zähne nach oben.

Abdeckung aller Oberflächen:
Äußere und innere Oberflächen: Verwenden Sie für beide eine Vibrations- und Kehrmethode im 45-Grad-Winkel. Kauflächen: Richten Sie die Borsten senkrecht zur Kaufläche und bürsten Sie mit kurzen, schwungvollen Bewegungen hin und her.
Innenflächen der Schneidezähne: Halten Sie die Zahnbürste senkrecht und bürsten Sie mit der Spitze des Bürstenkopfes auf und ab.

(3). Zeit und Häufigkeit

Häufigkeit: Mindestens zweimal täglich putzen (einmal morgens und einmal abends).
Dauer: Jedes Mal mindestens 2 Minuten lang bürsten. Sie können einen Timer verwenden oder viele elektrische Zahnbürsten verfügen über eine integrierte Timer-Funktion. Teilen Sie die Putzzeit gleichmäßig auf die vier Quadranten (oben links, oben rechts, unten links, unten rechts) auf, 30 Sekunden pro Bereich.

(4). Wartung und Austausch der Zahnbürste

Spülen und Trocknen: Spülen Sie die Zahnbürste nach dem Zähneputzen gründlich mit fließendem Wasser ab, schütteln Sie überschüssiges Wasser ab und legen Sie sie kopfüber an einen gut belüfteten Ort, um Bakterienwachstum zu verhindern.

Regelmäßiger Austausch: Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle 3 Monate. Wenn die Borsten verformt oder nach außen gedreht sind, ist es Zeit, sie auszutauschen.

2. Häufige Fehler beim Zähneputzen

Kräftiges horizontales Zähneputzen: Kräftiges Hin- und Herbürsten wie beim Sägen ist eine Hauptursache für „keilförmige Defekte“ (Rillen am Zahnhals) und Zahnfleischrückgang.
Unzureichende Putzzeit: Durch schnelles Bürsten ist keine gründliche Reinigung gewährleistet.
Nur sichtbare Bereiche putzen: Die Innenflächen der Zähne und hinteren Backenzähne werden vernachlässigt.
Zu starkes Zähneputzen: Der Glaube, dass härteres Zähneputzen besser reinigt, schädigt tatsächlich Zähne und Zahnfleisch.
Nicht die Zunge putzen: Die Zunge beherbergt eine große Anzahl von Bakterien und ist eine Hauptquelle für Mundgeruch. Denken Sie daran, den Zungenschaber auf der Rückseite Ihrer Zahnbürste zu verwenden oder sanft Ihre Zunge zu putzen.

3. Vergessen Sie nicht Ihre „Hilfsausrüstung“

Zahnbürsten reinigen nur 60–70 % der Zahnoberfläche; Die Zahnzwischenräume werden oft übersehen. Daher sind Zahnseide oder Mundduschen unverzichtbare Ergänzungen.
Zahnseide: Verwenden Sie sie mindestens einmal täglich vor oder nach dem Zähneputzen, um Plaque und Speisereste zwischen Ihren Zähnen zu entfernen.
Verwenden Sie weiterhin Zahnseide, um die Zahnzwischenräume zu reinigen.
Denken Sie daran, Ihre Zahnbürste alle 3 Monate auszutauschen.