Die Schritte zum Zähneputzen: So putzen Sie richtig und vermeiden Fehler

Sie stehen am Waschbecken, geben Zahnpasta auf Ihre Bürste und führen die folgenden Schritte durch: Links schrubben, rechts schrubben, ausspülen, fertig. Wenn diese Routine weniger als eine Minute dauert oder Ihre Borsten innerhalb eines Monats platt werden, putzen Sie Ihre Zähne nicht wirklich – Sie polieren sie im besten Fall und verschleißen sie im schlimmsten Fall. Die Schritte zum richtigen Zähneputzen sind einfach, aber fast jeder vermisst mindestens einen davon.

Hier ist die Kurzversion: Richten Sie die Borsten in einem 45-Grad-Winkel auf den Zahnfleischrand, führen Sie kurze Striche aus, bedecken Sie jede Oberfläche, bürsten Sie zwei volle Minuten lang, spucken Sie aus, ohne kräftig auszuspülen, und reinigen Sie abschließend die Zahnzwischenräume. Jeder Schritt existiert aus einem bestimmten Grund, und wenn Sie einen davon überspringen, merkt man das später im Zahnfleisch.

Warum die Putztechnik wichtiger ist als Körnung

Plaque ist ein klebriger Bakterienfilm, der sich innerhalb weniger Stunden nach seiner Entfernung wieder aufbaut. Wird er nicht täglich gestört, verhärtet er sich zu Zahnstein, der durch Bürsten nicht mehr entfernt werden kann. Selbst Menschen, die zweimal täglich putzen, können bei schlechter Technik eine Zahnfleischerkrankung entwickeln. Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) leiden mehr als 47 Prozent der Erwachsenen im Alter von 30 Jahren und älter an irgendeiner Form von Parodontitis, und die Rate steigt mit zunehmendem Alter. Die gute Nachricht ist, dass konsequentes, technikorientiertes Zähneputzen und Interdentalreinigung eine der wirksamsten Methoden ist, um das Fortschreiten von Plaque zu verhindern.

Eine Bürste mit weichen Borsten reinigt die freiliegenden Oberflächen gut, aber keine Borsten können tief in den engen Raum zwischen benachbarten Zähnen eindringen. Aus diesem Grund kombiniert die folgende Routine das Bürsten mit einem zweiten, ebenso wichtigen Reinigungsschritt.

Die 6 Schritte zum richtigen Zähneputzen

Verwenden Sie diese Reihenfolge jedes Mal. Sobald es zur Gewohnheit wird, dauert die gesamte Routine etwa zwei Minuten.

Schritt 1: Wählen Sie die richtige Bürste und Zahnpasta aus

Beginnen Sie mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten, die zu Ihrer Mundgröße passt. Mittlere und harte Borsten entfernen nicht mehr Plaque; Sie schleifen lediglich den Zahnschmelz ab und drücken das Zahnfleisch zurück. Wählen Sie für Zahnpasta eine beliebige fluoridhaltige Formel, die durch zahnärztliche Beweise belegt ist; Aufhellung, Empfindlichkeit und Kräutervarianten sind zweitrangige Optionen. Für Erwachsene reicht eine erbsengroße Menge, für Kinder unter drei Jahren reicht eine reiskorngroße Menge.

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Schritt 2: Winkeln Sie die Borsten zum Zahnfleischrand hin aus

Halten Sie die Bürste mit leichtem Griff und neigen Sie sie um 45 Grad in Richtung Zahnfleisch. Durch diesen Winkel gleiten die Borstenspitzen sanft in den Zahnfleischsulcus – den flachen Spalt zwischen Zahn und Zahnfleisch – wo sich Plaque ansammelt. Ein 90-Grad-Winkel reinigt die flache Zahnfläche, verfehlt jedoch die Gefahrenzone vollständig.

Schritt 3: Führen Sie kurze, sanfte Striche aus – nicht sägen

Machen Sie für jeweils zwei oder drei Zähne kleine hin- und hergehende oder kreisförmige Vibrationen etwa eine Zahnbreite. Zählen Sie bis zehn, bevor Sie fortfahren. Starkes Drücken oder horizontales Sägen ist der häufigste technische Fehler; Es hinterlässt Linien auf dem Zahnschmelz und legt Dentin frei, was später zu Zahnempfindlichkeit führt.

Schritt 4: Decken Sie jede Oberfläche ab

Die meisten Menschen putzen die Vorderseite der Zähne und ignorieren die Innenfläche der unteren Vorderzähne und die Kauflächen der Backenzähne. Um alles abzudecken: Außenflächen im 45-Grad-Winkel, Innenflächen mit nahezu senkrechtem Pinsel und Kauflächen mit flachem Pinsel in kurzen Strichen. Vergessen Sie nicht den letzten Zahn in jeder Reihe.

Schritt 5: Putzen Sie die Zunge

Führen Sie nach dem Zähneputzen die Borsten leicht von hinten nach vorne über Ihre Zunge oder verwenden Sie einen Zungenschaber. Die Zunge beherbergt einen Großteil der Bakterien, die für Mundgeruch verantwortlich sind; Die Reinigung dauert fünf Sekunden und verbessert die Mundfrische zwischen den Mahlzeiten spürbar.

Schritt 6: Ausspucken ohne Spülen

Nach Ablauf der zwei Minuten den Schaum ausspucken, aber den Mund nicht mit Wasser ausspülen. Eine schnelle Spülung mit Wasser wäscht das Fluorid weg, das auf dem Zahnschmelz verbleiben sollte. Wenn Sie spülen müssen, verwenden Sie eine fluoridierte Mundspülung oder warten Sie mindestens 15 Minuten.

Wie die zwei Minuten verbracht werden sollten

Teilen Sie Ihren Mund in vier Quadranten ein: oben rechts, oben links, unten rechts und unten links. Dreißig Sekunden pro Quadrant ergeben insgesamt zwei Minuten. Viele Elektrobürsten verfügen über eingebaute Timer; Verwenden Sie bei einer manuellen Bürste einen Telefontimer oder eine Zwei-Minuten-Sanduhr.

Wenn sich zwei Minuten lang anfühlen, beginnen Sie mit dem unteren linken Quadranten statt mit den Vorderzähnen. Die meisten Menschen stellen fest, dass, wenn sie sich jeweils auf einen Quadranten konzentrieren, der Rest des Mundes die gleiche Aufmerksamkeit erhält.

Häufige Fehler und wie man sie behebt

Diese Fehler machen einen Großteil der Mühe zunichte:

• Zu starkes Bürsten. Harter Druck entfernt Plaque nicht effektiver; es schädigt Zahnschmelz und Zahnfleisch.
• Horizontales Sägen. Dadurch entstehen mit der Zeit keilförmige Einkerbungen am Zahnfleischrand.
• Überspringen der Innenflächen. Im Inneren der Zähne, insbesondere der unteren Vorderzähne, bildet sich Zahnstein am schnellsten.
• Stoppt vor zwei Minuten. Untersuchungen zeigen immer wieder, dass die meisten Menschen weniger als eine Minute putzen, was nicht ausreicht, um alle Oberflächen zu erreichen.
• Sofort mit Wasser abspülen. Dadurch wird Fluorid ausgewaschen und die Schutzwirkung der Zahnpasta verringert.

Allein durch Bürsten ist die Arbeit halb erledigt

Wenn Sie nur putzen und niemals die Zahnzwischenräume reinigen, verhärtet sich der Zahnbelag in diesen Zahnzwischenräumen nach und nach. Es löst Zahnfleischentzündungen, Karies an den Seitenflächen der Zähne und anhaltenden Mundgeruch aus. Zahnärzte weisen darauf hin, dass allein durch das Zähneputzen etwa 60 Prozent der Zahnoberflächen erreicht werden; die restlichen 40 Prozent liegen zwischen den Zähnen, unterhalb der Kontaktstelle, wo die Borsten nicht eindringen können.

Interdentalreinigungsgeräte – Zahnseide, Zahnseidenpickel, Interdentalbürsten – sind die praktische Lösung. Bei engen Platzverhältnissen ist ein Zahnseidenpickel oft die bequemste Option, da Sie damit die Kontrolle haben, ohne die Geschicklichkeit, die Zahnseide erfordert. Bei größeren Lücken, etwa im Bereich kieferorthopädischer Zahnspangen, sind Interdentalbürsten besser geeignet. Der wichtigste Faktor ist die Wahl des Werkzeugs, das Sie tatsächlich täglich verwenden.

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Was Sie bei der Beschaffung von Mundpflegeprodukten beachten sollten

Die obige Routine hängt von der Qualität der Werkzeuge ab, die Sie in den Mund nehmen. Eine Bürste mit schlechtem Halt der Borsten, ein Zahnseidenpickel, der unter Druck bricht, oder ein Griff mit unzureichender Griffigkeit sind nicht nur ein Produktfehler – sie führen dazu, dass Menschen weniger putzen, schlechter putzen oder die Reinigung der Zahnzwischenräume ganz auslassen.

Buletedan ist eine professionelle Fabrik für Zahnseide, Interdentalbürsten, Zahnseide und Zahnbürsten mit Sitz in Jiangsu, China, die OEM- und ODM-Auftragsfertigungsdienstleistungen aus einer Hand anbietet. Das Unternehmen leistete Pionierarbeit bei der Herstellung von Zahnseidenstäbchen in China und hat Tausenden von Unternehmen auf der ganzen Welt dabei geholfen, Mundpflegeprodukte auf den Markt zu bringen. Mit hauseigenen Formen und Werkzeugen, einem speziellen Labor und einem ISO-zugelassenen Herstellungsprozess unterstützt Buletedan jede Phase der Produktentwicklung. Genauso wichtig wie die Auswahl eines Lieferanten ist es, zu verstehen, was genau angegeben werden muss. Deshalb empfehlen wir Ihnen, die folgenden Kriterien zu überprüfen, bevor Sie eine Bestellung aufgeben.

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Häufig gestellte Fragen